Skip to main content

Nak Kurus!

Assalammualikum dan selamat pagi semua huh pagi ni dengan penuh semangat kobar-kobar nak bagi tip pasal nak kurus! Nak-nak tak? ahahaha tip ni aku khaskan juga untuk sorang member aku sebab dya duk membebel kata " syok la tengok ang kurus ja...mainten ja kurus, macam mana ang boleh sampai cmtu? dari sekolah tengok duk camtu ja apa yang ang buat?" ceh dya kata aku duk kurus-kurus ja sat-sat lagi aku pi makan banyak-banyak hoho =) 

rahsia aku mainten erk apakah? ahahaha mungkin sebab aku ni rajin duk bersenam kot kekeke :D selain tu aku jarang makan malam-malam,lepas pukul 9 atau 10 malam aku tak makan dah huhu,selain tu aku jarang jugak makan ayam,dan makanan seafood gara-gara aku alegic ada ( resdung so aku pantang ) tak makan makanan itu makanan tulah banyak kalori. Hurm paling memang aku selalu buat adalah senaman dekat rumah atau pergi keluar jogging dekat taman rumah aku atau pergi join nyonya-nyonya wat tai chi hoho orang cina ni rajin jogging taw macam-macam lepa buat, tai chi la yoga la haish rajin kan?tapi aku join lepa kekadang ja ikut mood tapi yang senaman aeorabik kat rumah memang aku amalkan tak la hari-hari la weekend ja kalau rajin wat gak huhu, senaman ni banyak faedahnya bukan untuk kurus saja tapi:


  • membina kekuatan dan daya tahan otot
  • membina ketegangan otot dan postur badan
  • Membina tulang yang sihat
  • Penambah baikan kelenturan sendi
  • Pengekalan mengawal berat badan 
  • Mengurangkan risiko mendapat penyakit diabetes, jantung dan angin ahmar.
  • Mengurangkan tahap kebimbangan dan stres.
  • Pengeluaran hormon endorphine untuk kehidupan yang sejahtera.

nak tau lebih lanjut klik jenis senaman selain tu yang ni aku suka gak buat iaitu senaman guna tali skipping

yang ni boleh korang buat taw,boleh kurus wo0..kawan aku ada amalkan benda ni, pasal makanan jangan lak makan bebanyak sangat nak diet dan nak kurus makanan tu pon harus kurangkan sikit,tapi bab kalau kata nak kurus dengan tak makan nasi hurm....kalau aku la aku tak amalkan itu sebab aku ni kalau sehari tak makan nasi akan terketaq-ketaq lapar wo0..tapi makanan lah dengan kuantiti yang sikit ok =)
ok done thanks pada yang bagi tip nak temok!! tu yea hikhi, ok senaman ni sebenarnya tak kira usia tua ka muda ok semua orang boleh buat ok huh korang tengok dekat 
[ VIDEO SENAMAN ] ni bagus la taman diorang ni kalau ada la dekat rumah aku cmni nak gak join hikhik tabik la ngan diorang :)

Comments

fRaMe+LenSeS said…
wahhh.. tabik la.. :) nadh nak join la.. dok jogging mana tu? :)
ZWAN SABRI said…
Alaaaa,
asyik2 tips utk kurus jer..
tips utk gemok xde ke?
HUHU


MySuaraBlog: Atasi NYANYUK Dengan Perkahwinan
huda jamil said…
pena gak wat dulu. tp penat tak ingat. nak try wat balik la. lalala
bardboo said…
sy bab nak kene bersenam yg malas nie..hehe..


Jom Lawat: Blog Bardboo
Hadiah Menarik Untuk Yang Tersayang
Sarah Nabila said…
thanks you for sharing..sy nk kurus gak..slalu awal2 je smngat..pastu malas..
ch!natsu said…
chin nak tmbh berat bdn!! huhu adehla~
MOMMY CGG said…
kene selalu sit up la dear:)
BRO_MONDAY said…
miss efa : ai x nak kurus dah!!! cukup dah ni...ai dah terlalu kurus...asek bersukan je...koh koh koh anyway, tengkiu coz sudi share info baik ni...

ai laik dis...('',)

p/s : Sila lah BW ye...tengkiu...
1.New Entry "WAJAR ATAU TIDAK ???"
2.New Entry "KENAPA DENGAN HARI INI???"
::FAIZ:: said…
wah mcm tu ek? hehehe
kay_are said…
dah lame dah x bersenam.. tapi masih maintain =P
Unknown said…
tips best untuk maintain.. joging di waktu malam - dapat idea masa dok rumah flat... naik tangga..fuh..damn letih
Solihin Zubir said…
sy xnk tips kurus..
nak tip gemok je.. heheh...
nak gemokkk!!! ehehee. ;)

Popular posts from this blog

PENGALAMAN BELAJAR BERMULA DARI BAWAH! [Part 1]

Assalammuaikum dan hi semua ok hari ni nak becerita la sikit pengalaman saya belajar yang bermulanya dari bawah! Ok bagi pandangan saya tidak salah jika kita hendak belajar bermula dari bawah ni, apa yang bermula dari bawah? HAHA ya bermula dari peringkat yang kecil-kecil.  Maksudnya disini adalah ketika baru habis lepasan SPM suatu ketika dulu saya mendapat keputusan SPM macam biasa-biasa saja ada A pun 1 aja. 0_o agak kecewa dan terasa sedih apabila target yang nak dicapai itu tak dapat tapi orang lain happy sebab mencapai target dan banyak A tapi saya redha, Alhamdulillah syukur kehadrat Ilahi sebab semuanya lulus Amin. Tetapi saya bangkit dan selepas itu saya pun mengisi la borang online untuk menyambung pelajaran saya ke IPTA.  Nak tau apa yang diapplykan? Hehe saya apply masuk Politeknik dan Kolej Komuniti saja,nak apply U macam tiada keyakinan la pula still masih rasa tiada keyakinan diri waktu dan ketika itu hoho so sementara menunggu keputusan itu saya pun kerja buat

Kes Pembunuhan AloNg SpooN

salam and hye semua.... sihat tak??harap2 sihat lah ya...dh makan blum..ka tak bangun lagi kehkeh...bgun2 cepat2...nk cerita ni kat korang huhu...masih igt tak lagu ni  "Rindu ... rindu serindu rindunya Namun engkau tak mengerti oh...oh Pilu ... pilu sepilu pilunya Namun engkau tak perduli" sapa2 yang nyanyi...lagu tu...ala2...igat2  cepat2 igat kembali.... huhu..tu la lagu dari kumpulan Spoon....kalau korang igt la kan kembali....kalo tak igt ni ha ak tunjuk korang ni pic diaorang... ni la kumpulan spoon :P bagi yang dah lupa... hurm....kesian kan along spoon tu telah meninggalkan kita buat selama2nya...sedih 0o..ak minat gila la gak kt kumpulan ni... :( tp hurm...nk wat cmna dh takdir arwah along pergi meninggalkan industri muzik sedih... :(tadi masa ak gi isi minyak kat shell ak tertengok la plak pic dya kt muka depan newspaper kosmo...ttg kes pembunuhan along spoon....dengar kata hukuman gantung dikekalkan pada si pembunuh arwah along tu..kecian kan kt arwah alon

LIPMATTE JAMU TUN TEJA

Assalammualikum.Selamat Pagi. Salam Jumaat buat semua. Hari ni sis nak bagitahu pada wanita-wanita diluar sana yang mana ada masalah penggunaan lipmatte tu kan?Ada tak sesiapa disini mempunyai masalah kalau pakai sesetengah lipmatte? Bukan semua penggunaan ok kan,bergantung pada kesesuaian seseorang. Hari ni sis nak promote dekat korang yang mempunyai masalah bibir sensitif kalau menggunakan lipmatte tu. Untuk pengetahuan korang Jamu Tun Teja ni ada Launch Produk baru mereka iaitu  𝑳𝒊𝒑𝒎𝒂𝒕𝒕𝒆 𝒚𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒂𝒌 𝒎𝒆𝒏𝒈𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈𝒌𝒂𝒏 𝒅𝒂𝒏 𝒉𝒆𝒓𝒃𝒂𝒍 𝒃𝒂𝒔𝒆𝒅 . Kenapa tak mengeringkan dan healthy for our lips? Sebab dalam Aqua & Herbs ni ada Avocado & Olive oil infused. Bayangkan bibir kita dioles sejenis lipmatte yang tak mengeringkan, still terletak, ada treatment, tak rosakkan bibir dan tak hitamkan bibir. Love ke love sangat? Bukan tu sahaja tau, warna yang digunakan pun adalah from natural color pigments for healthy cosmetics. Nak pakai